Great pics of you.

Nick's right, those are fantastic.

You are welcome

Thanks for the thoughts, yeah the family is doing well right now and I gotta like that.

Yeah I can't wait to go to Cali in October, been about 9 years since I have been there and I haven't seen my friend in about 6 years so it will be nice to hear her voice come from her face rather than a phone.

serto che sei proprio bella, se ti vedo per strada penso che da dietro ti riconosco , un bacio

se ormai arrivo a lavoro e la prima cosa che guardo se uscito il tuo set, certo che ti svegli presto, io sono andato a letto alle 3 e alle 8 ero in ufficio, ma uno si immagina sempre che un gnocca come te il sabato mattina dorme fino a mezzogiorno e non sola.
Buona giornata

Quant' bella quella canzone, ce l'ho in testa da giorni e la sento ogni mattina in ufficio alla radio!

Salut Lena, je te souhaite un bon dimanche

Dsol, je n'avais pas mis mes lunettes !

Hallelujah ! Merci!

Sei davvero molto bella... Ma ogni tanto mangia un bel piatto di pasta, che sei tutta magrolina! Oppure sei affetta da un grave (ed invidiatissimo) caso di metabolismo galoppante?

Allora ti invidio anche io. Il mio metabolismo si praticamente impiccato

Il piacere tutto mio

Si, soprattutto adesso che sono in preparazione per le mezze maratone autunnali, non mi posso lamentare... ma per tenermi in forma praticamente devo fare il piccolo Gandhi! hihihi...

Mezze maratone.. la distanza lunga mi spaventa e non mi attira. Vuoi mettere correre 30 km solo per allenarsi?!?

Semplicemente da un paio d'anni mi sono appassionato alla corsa. E da allora ho corso 4 o 5 mezze e altrettanti 10 km. Pi che altro mi rilasso un sacco ad andare a sgambare quando ho bisogno di staccare..

Corri anche tu? Mi sembri una persona molto sportiva..

Urka! Anche solo pensare di fare Ironman da pazzi per me!!! Un mio caro amico 3 anni fa stato il pi giovane italiano di sempre a qualificarsi per le finali mondiali di Honolulu... sorprendente sentirlo parlare del suo personal best di pi di 9 ore!!!!

Devi mettere gi chilometri prima di tutto, senza per interrompere la preparazione. Dunque quando decidi di iniziare le sedute di allenamento non devi fermarti per almeno 30/40 giorni...

Un buon inizio, soprattutto se tanto che non corri, potrebbe essere fare 5 minuti camminando a passo lungo, poi 5 minuti di corsa, alternando questa sequenza per 3 volte. Questo la prima settimana, andando 2, meglio 3 volte.

La seconda sposti questi equilibri a 3 minuti al passo e 7 minuti di corsa.
La terza e la quarta settimana settimana fai mezz'ora tutta di corsa.

Cerca sempre di andare 3 volte alla settimana.
Dopo 4 settimane vedi quali sono le tue sensazioni e decidi come continuare... a quel punto sarebbe il caso di fare qualche allungo, per migliorare il fiato e a resistenza...

Ovviamente questi ritmi vanno bene se non sei completamente a terra a livello fisico